Litharollo tse entsoeng ka mokhoa o ikhethileng le tsa boleng bo holimo bakeng sa litlhoko tsa hau tse ikhethileng

Koetliso ea ho sebetsa e hloka hore ho be le sebaka se lekaneng sa boikoetliso, kaha baatlelete ba hloka ho ts'oara le ho tšelisoa ho etsa boikoetliso ba bona fatše.Ho feta moo, baatlelete ba ka fumana tekano ea bona e phahameng fatše e le hore ba ka etsa boikoetliso bo bong le bo bong ka nepo.

E tumme e sebetsa libakeng tsa koetliso ea matla, cardio e tloaelehileng, koetliso e sebetsang le libaka tsa boima ba 'mele (meroalo e mahareng)